最闪电：7日减肥瘦身汤

以下是我们推荐的减肥方法，不需要药物和高投入，已经被证明有效，你需要的只是强大的意志力，以及毫不松懈的坚持。

最闪电：7日减肥瘦身汤

消脂汤：6个洋葱、4—6个番茄（以大小而定）、1棵花菜、1棵西芹、1包洋葱汤粉（可放可不放）。可用盐、胡椒调味。将蔬菜切小，放在水中猛火煮10分钟，再用慢火煮熟为止。

第一天：全天只吃水果（除香蕉）和消脂汤，饮料无糖。

第二天：全天可吃蔬菜（豆类、玉米除外），汤可选自己喜欢吃的，不要太油腻了。晚餐，抹了牛油的烤土豆。

第三天：第一天加第二天，不吃烤土豆。

第四天：吃香蕉8只，喝脱脂奶，越多越好，同时，也要喝消脂汤。

第五天：吃牛肉（半斤左右）和6个番茄、饮6—8杯水，喝一次消脂汤。

第六天：吃牛肉、蔬菜（随意吃），不可吃烤土豆，最少喝1次消脂汤。

第七天：吃红米1碗，不含糖的果汁和蔬菜、最少喝1次消脂汤。

完成菜单，可减10——16斤。暂停2天，再从一天开始，再停菜单1天后，才可吃含酒精的饮料。决不可吃的食物和饮料：面包、含酒精的饮料，有汽的饮料，油炸的食物。可吃水、玫瑰汁、脱脂奶。在指定日你可以在第五天或第六天选择一天蒸鱼，烤鸡代替一天，其中的一天一定要吃牛肉。要停菜单，控制食量，都可以有满意的效果。

友情提示：许多人都倒在了第五天，半斤牛肉成为肉食者的天堑。

最科学：比华利瘦身法

从原理上分析，肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物， 所以限制脂肪和碳水化合物，就会得到瘦身效果。但是若两样都减少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物为主。采用两个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以食用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以食用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼

最美味：巧克力瘦身法

零食达人的首选瘦身方法。通常一提到巧克力，带给人们的联想是热量，脂肪和口感，很少有人想到巧克力也能作为瘦身食品。

每天取普通巧克力100g，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。尤其是晚餐后，作为夜宵的巧克力会在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。

友情提示：重要的还是控制，对于巧克力以外的其它美食，一定要坚决取缔。另外，采用巧克力瘦身法时要大量饮水。