普拉提—时尚塑身运动

作者:woman.k366.com 来源:华易女性网日期:2007-10-9 16:05:23
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据说普拉提是与瑜伽齐名的塑身运动，因为健身房里有这个课程，就尝试着上了一次课。没想到这些简单的动作做起来竟然这么费力，其间几次想放弃，但是出于对教练的尊重，所以坚持着做到了最后。
　　结束前一直在想以后再也不受这煎熬了，可是结束后当感受到从压力和疲劳中得到的舒缓和喜悦，我改变了自己的想法。过程虽然不舒服，甚至痛苦，但是结果是美好的，而我，很享受这份美好。

　　简单介绍一下普拉提。
　　运动指数：★★★★★
    普拉提深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。普拉提强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
    时尚指数：★★★★★
    麦当娜、朱莉娅•罗伯茨、莎朗•斯通等众多明星都声称从普拉提中收益匪浅。国内的演艺圈名人也在紧跟潮流。
    减肥指数：★★★★★
    比瑜珈的运动量要大，适合减肥人士，重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，人也就显得苗条。（还有说法普拉提起不到减肥作用，所以想减肥的ＭＭ还是选择在减肥功效上无争议的运动）
    装备：做普拉提时最好赤脚，适合穿全功能的有氧运动上衣，上衣里具有高度支撑力，裤子要穿宽松的伸展长裤，让你紧绷的上半身得到最好的伸展与舒缓。
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