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  • [在新窗口浏览]专业美腿 只需三个动作
  • 拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充..
  • 来源:  日期:2008-1-9 17:22:34
  • [在新窗口浏览]简单瘦臂操,巧造玉臂！附食谱
  • 很多MM都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 　　★瘦上臂★ 　　针对手臂线条，以下这套收手..
  • 来源:  日期:2008-1-9 17:21:12
  • [在新窗口浏览]性感小蛮腰练出来 瘦腹运动
  • 应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 阅读推荐：10分钟原地运动专瘦腰腹 纤纤..
  • 来源:  日期:2008-1-9 17:19:30
  • [在新窗口浏览]巧吃豆腐让臀部越来越翘
  • 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。　　朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-12-19 15:21:20
  • [在新窗口浏览]圣诞公主的五大瘦身魔法
  • 瘦身魔法第一招：瘦小腹行动时间：饭后1小时到2小时之间。1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。2、换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。3、指压法：睡前平躺在床..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-12-9 15:56:39
  • [在新窗口浏览]懒美人坐式丝袜瘦背私招
  • 只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍，现在就全部教给你！Step1 反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-12-9 15:55:10
  • [在新窗口浏览]美女腹部瘦身的饮食秘笈
  • 人人都知道有针对性的锻炼可以减掉身体某个局部的脂肪，其实，通过聪明的饮食也能分部位减肥。下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-12-9 15:45:29
  • [在新窗口浏览]女性的5个年龄阶段的美体健身法
  • 20-25岁：注重身体塑型训练　　与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-10-29 15:50:29
  • [在新窗口浏览]今冬塑身新招 42℃热瑜伽
  • 今冬塑身新招42℃热瑜伽0℃以下，你追求什么？不是基本的温暖保障,不是简单的肢体运动,不是单一的减肥口号,不是身心的被动放松,俨然进入0℃以下的天气，越冷，对于“热”的追求就越强烈。能够在舒缓的音乐中，穿单薄..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-10-29 15:49:21
  • [在新窗口浏览]吃面MM瘦身有诀窍
  • 爱吃面的MM既不想让面食谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办？上班族MM吃面食是有诀窍的，一起来看看吧！上班族吃面食有诀窍:◎干面类建议：没胃口，那就吃个凉面吧！小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，..
  • 来源:华易女性网  日期:2007-10-22 17:32:54
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